자세가 많이 틀어져서 고민입니다

요즘 자세가 많이 틀어져 고민입니다. 예전에 비해 의자에 앉아 있는 시간이 늘어서 그런 듯 한데요, 자세를 효과적으로 교정할 수 있는 방법을 알고 싶습니다