안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
아침 공복을 놓치셨다면 당황하지 마시어, 다음 식사 전(점심이나 저녁 식사 30분 전) 공복 상태나, 아예 하루 일과를 마친 취침 직전(저녁 식사 완료후 3시간 뒤)에 드시는 것이 효과적입니다.
유산균 섭취 포인트는 강한 위산과 담즙산으로부터 유익균을 보호해서 장까지 안전하게 도달시키는 것입니다. 식사 직후에는 소화를 위해서 위산이 대량 분비될 뿐만 아니라 음식물이 위에 머무는 시간이 길어져서 유산균이 생존하기 어렵답니다. 반면에 위장이 비어있는 공복 상태에서는 위산 농도가 비교적 낮고 장으로의 통과 속도가 빨라서 유산균 생존율이 높아지게 됩니다.
아침에 깜빡하셨더라도 낮이나 밤 시간대 중에 위장이 충분히 비어있는 타이밍을 잘 활용하시면 되겠습니다. 여기서 미지근한 물을 한두 모금 먼저 마셔서 위에 남아있는 산도를 낮춰준 뒤 유산균을 섭취해주시면 아침에 드시는 것 못지않은 좋은 효과를 보실 수 있겠습니다. 감사합니다 ^^