점심 때 운동을 하는 것이 좋지 않다고 하는데 왜 그런건가요?

Question

안녕하세요

건강한 몸을 유지 하기 위해서는 운동을 꾸준히 하는 것이 좋습니다 그런데 점심 때 운동을 하는 것은 좋지 않다고 하는데 왜 점심 때 운동을 하는 것이 좋지 않은가요?

Answer 1

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

1. 소화 기능에 영향을 줄 수 있다

점심 식사 후 곧바로 운동을 하면 소화 불량을 유발할 수 있습니다. 식사 후 최소 1~2시간이 지나야 운동을 하는 것이 권장되며, 그렇지 않을 경우 소화 기관에 과부하가 걸리기 쉽습니다.

2. 낮 시간대의 체온 상승과 피로감

점심 시간대는 하루 중 체온이 가장 높은 시간대 중 하나입니다. 이러한 상태에서 운동을 하면 더 많은 땀을 흘리고, 피로감을 쉽게 느낄 수 있습니다. 이로 인해 운동 후 업무나 일상 생활에서 집중력이 저하될 수 있습니다.

3. 운동 후 피로 누적으로 인한 업무 능률 저하

점심 시간 운동 후에는 피로감이 누적되어 업무 효율이 떨어질 수 있습니다. 오후 시간에는 에너지가 많이 필요하기 때문에 이 시간대에 운동을 하는 것이 생산성 저하로 이어질 수 있습니다.

오후 피로감 관리

운동 후에는 몸이 피로해져서 업무에 집중하기 어렵습니다. 이로 인해 직장인들이나 바쁜 일정을 가진 사람들은 오후 시간대에 에너지가 부족하다고 느낄 수 있습니다. 오전이나 저녁에 운동하는 것이 더 나은 선택일 수 있습니다.