취미·여가활동
등산 시 체력 관리와 장비 선택 팁이 있나요???
등산을 시작한 초보인데 체력이 부족해 중간에 포기하는 경우가 많습니다.
꾸준히 등산을 즐기려면 평소 어떤 방식으로 체력을 관리하면 좋을지, 또 초보자에게 꼭 필요한 등산 장비 선택 팁이 있다면 알고 싶습니다.
3개의 답변이 있어요!
일단 등산을 완등하기 위해선 분명 체력 관리가 필요합니다.
그렇기에 너무 초반부터 레이스 하듯이 등산을 하실 것이 아니라
충분히 중간에 쉬시면서 체력을 아끼면서 하셔야지
완등을 하시고 무사하게 내려오실 수 있을 것입니다.
처음부터 힘든 코스를 선택하지 마세요.
우선은 집주변 공원이나 뒷산부터 시작하세요.
기초체력을 먼저 기르는게 더 중요합니다.
그리고 등산이나 트레킹시에는 반드시 트레킹화나 등산화를 착용하셔야 하고, 스틱도 있으면 좋죠. 음료를 넣을수 있는 배낭은 20-30리터정도면 됩니다.
차츰 높은산을 오르면서 부터는 장비가 하나씩 더 필요하겠죠?
안녕하세요. 등산은 체력과 장비의 조화가 핵심입니다. 좋은 장비만으로는 살을 정복할 수 없고 체력만 믿고 무장 없이 오르다간 부상의 위험이 커집니다. 기초 체력은 심폐 지구력 하체 근지구려 등산 전후 스트레칭 루틴 생산 중 체력유지법 일정한 속도로 걷기 삼사십 분마다 짧은 휴식 수분을 자주 섭취하는 게 좋습니다.