건강한 다이어트를 하고싶은데 식단

안녕하세요 직업특성상 앉아서 하는일이 많고 활동량이 적다보니 살이 계속 찌고있어서 다이어트를 할려고 하는데 운동도 해야겠지만 음식부터 조절할려고 합니다 건강식단쫌 알려주세요