아침 공복에 하루견과 같은 견과류 드시는 분들 있는가요? 배 부르지 않겠지만 건강 위해 괜찮은가요?

Question

아침밥 챙겨 먹는건 오전 에너지 주고 머리 회전에도 좋다고 하는데 현실은 시간적으로 맞지 않으면 간편식으로 먹는 경우 많은거 같습니다. 아침 공복에 하루견과 같은 견과류 먹는 것도 도움 되는가요?

Answer 1

안녕하세요. 견과류 같은 것은 골고루 영양분이 있는 것이고 공복에 먹기에도 괜찮은 것 같아요. 하지만 너무 많이 먹게 되면 설사를 할 수도 있으니까요. 아침에 조금씩 먹는 건 괜찮아요.

Answer 2

견과류에는 몸에 좋은 영양분이 많이 들어가 있어서 아침에 그릭요거트와 드시는 분도 많으신거 같아요! 아침에 먹으면 몸에좋습니다!

Answer 3

아침 공복에 하루견과 같은 견과류를 섭치하는 것은 몸과 뇌에 에너지를 공급하는 훌륭한 건강식입니다. 견과류에 풍부한 불포화지방산은 잠자는 동안 둔해졌던 뇌 신경세포를 활성화하여 오전 업무 효율을 높입니다. 공복 상태에서 지방 성분을 섭취하면 담즙 분비가 촉진되어 장 운동이 활발해지고 변비를 예방하는 데 도움을 줍니다. 지방과 단백질 성분이 천연 소화제 역할을 하여 위점막을 보호하고 위산이 과도하게 분비되는 것을 막아줍니다. 식이섬유가 풍부하여 부피에 비해 높은 포만감을 주므로 점심시간까지 허기를 달래기에 매우 적당합니다. 탄수화물 함량이 낮아 아침 공복에 먹어도 혈당을 급격하게 올리지 않아 인슐린 분비가 안정적으로 유지됩니다.