건강관리
아침에 공복에 견과류가 좋을까요??
아침식사 대신에 견과류를 섭취하는데 위나 혈압에 좋지 않을까요? 궁금합니다. 아침식사로 좋은 간단한 식품엔 무엇이 있을까요?
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4개의 답변이 있어요!
아침에 공복에 견과류를 섭취하는 것은 건강에 좋을 수 있습니다. 견과류는 단백질, 건강 지방, 식이섬유, 비타민, 미네랄 등이 풍부하게 함유되어 있어 영양가가 높습니다.
특히 아침에 공복에 견과류를 먹는다면 몸에 에너지를 공급하고 혈당을 안정화하는데 도움이 될 수 있습니다.
견과류에는 우수한 단백질과 건강 지방이 함유되어 있어, 아침 식사에 포함되면 에너지를 공급하고
근육을 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 견과류에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어
소화를 촉진하고 포만감을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
안녕하세요
견과류의 주성분은 지방이기때문에 공복에 섭취시에는 소화가 어려울 수 있습니다.
따라서 다른 식품과 함께 드시는것을 권장드립니다
견과류 같은 경우는 공복에 드시는 것보다 식사후에 아침이나 점심 사이 정도에 드시는 것이 제일 좋습니다. 아무래도 견과류 안에 지방(불포화지방)이
소화가 어렵기 때문입니다
아침 공복 상태에서 견과류를 섭취하게 되면, 포만감이 지속되고 영양을 보충할 수 있습니다. 그러나, 소화 불편함과 혈압 상승 등의 단점도 존재하고 있어 개인의 건강 상태와 상황에 따라서 섭취 여부를 판단하는 것이 바람직합니다.
아침 식사를 위해서 추천 드리는 식단으로는, 오트밀과 과일, 요거트와 그래놀라, 통밀빵과 스무디 등의 다양한 메뉴를 활용 및 고려하시는 것도 좋을 것 같습니다.