종합비타민 등 영양제는 언제 먹는게 좋나요?
영양제를 챙겨먹는데 깜빡깜빡해서 식사 후 2시간이 지난 후에도 먹고 그랬는데 보통 언제 먹는게 가장 좋나요? 식사하고 나서 2시간 지난 후에 먹어도 영양섭취에는 상관 없을까요?
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
식사하고 나서 2시간 지난 경우는 공복으로 볼수 있기에 이 경우 위장장애의 우려가 있고 지용성 비타민의 경우 흡수가 떨어질수 있습니다. 따라서 식후 바로나 30분정도 간격을 두고 복용하길 권장드립니다.
안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
종합비타민은 식사와 상관없이 복용하셔도 되지만
많은 영양소들과 높은 함량을 포함하고 있는 경우에는 위장장애를 일으킬 수 있기에
되도록 아침 또는 점심 식사후에 복용하는 것을 권장합니다.
간혹 저녁에 복용하시고 불면증이 나타날 수 있기 때문입니다.
안녕하세요. 조영지 약사입니다.
본인이 드셨을 때 크게 불편감이 없다면 드셔도 됩니다. 다만 식사 이후에 너무 많은 시간이 지나면 식전에 드시는 것과 같은 효과를 보일 수 있으므로 위장 장애 및 속쓰림이 나타날 수 있습니다. 물론 이러한 증상 자체가 나타나지 않는다면 2시간 지난 이후에 먹어도 됩니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요. 나재경 약사입니다.
영양제마다 조금의 차이는 있으나 피로 회복의 효과가 있는 비타민B군을 함유한 경우 식전이나 식후 2시간과 같은 빈속에 먹었을 때에 위장장애가 생길 수 있습니다. 너무 늦은 시간에 드셨을 경우 오히려 불면 부작용이 생길 수 있으므로 아침이나 점심 식후 30분 내에 드실 것을 권해드립니다.
철분제나 오메가-3와 같이 공복에 드시는 것이 흡수 측면에서는 효과가 좋은 약들도 있지만, 위장 불편감이 있다면 꾸준한 복용을 위해서 식후에 드시는 것이 낫습니다. 어차피 큰 차이는 아닌 걸요.
답변이 도움이 되셨기를 바랍니다:))
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
종합비타민은 식후 즉시~30분 사이에 드시면돼요.
공복에 먹어야 좋은 영양제들은 식사 1시간전이나 2시간 후 공복상태에 드세요.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
종합비타민에는 지용성비타민이 있기때문에 식후 2시간에 드시면 흡수율이 떨어집니다. 아침식후 즉시드세요.
안녕하세요. 최다희 약사입니다.
종합비타민의 경우 속쓰림이나 울렁거림과 같은 위장장애의 가능성이 있어 식후 복용을 추천드리며, 그런 불편감이 없다면 오전 중에 언제든 복용하셔도 괜찮습니다.
종합비타민은 에너지를 생성하고 신진대사를 활발하게 하여 오전에 복용하는 것이 좋습니다.