단백질 쉐이크 섭취 타이밍 문의드려요

Question

한번에 28g 단백질이 든 쉐이크 먹는데요

제가 운동을 아침 출근해서 20분

점심식사전 25분 운동하고 점심식사-밥먹기전 단백질쉐이크 섭취 그리고 중간중간 오전 10시 오후3시 15분씩 잠깐 잠깐하고

퇴근 후 집에서 맨몸 팔굽혀펴기 잠깐 코어 운동 하거든요

여기서 자기전에 단백질 쉐이크를 한번 더 먹어도 될까요?

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

단백질을 섭취하는 시간에 대한 연구는 정말 많은데요

최근에는 단백질을 나눠서 마시는걸 많이 제안되고 있어요

이러면 근손실을 줄 수 있기 때문이죠

자기전에 드셔도 되긴해요 그래도 자기 4시간 전에요