식염포도당을 섭취하면 운동중에 땀이 덜 나나요?
여름철 운동할 때 땀이 많이 나고 수분 섭취가 많아 식염포도당을 먹으려 합니다. 그런데 제품 구매후기에 '이것을 먹으니 땀도 덜 나고 물도 덜 마시게 된다'는 글이 여럿 있습니다. 식염포도당을 먹으면 실제로 땀이 덜 나고 갈증도 줄어 드나요?
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
식염포도당은 포도당과 나트륨이 포함되어 있어 세포 내 수분 흡수를 도와주고 갈증을 줄여주는 효과가 있습니다. 또한 과도한 발한반응을 억제하여 땀도 덜날수 있으나, 실제 발한량 자체가 줄어들지는 않습니다.
하지만 운동으로 땀을 흘리는 경우 수분도 함께 섭취하는 것이 좋으며, 포도당이 들어 있어 과다 섭취 시 혈당 상승 우려가 있어 당수치조절이 필요로 되는 경우에는 주의를 요합니다.
답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
감사합니다. 항상 건강하세요^^
1명 평가안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
땀이 덜나는 것은 아니고요. 땀을 많이 흘렸을 때 미네랄 보충을 빨리 해주고 당분섭취로 에너지를 낼 수 있도록 돕는 것입니다.
안녕하세요. 김상우 약사입니다.
식염포도당을 섭취하면 체내 전해질과 수분 균형을 어느 정도 유지시켜 탈수 증상이 완화되므로 갈증이 줄고 물 섭취량이 약간 줄 수 있습니다. 하지만 땀 분비 자체를 줄이는 효과는 없으며, 땀이 덜 나는 느낌은 탈수 증상 완화로 인한 주관적 변화일 수 있습니다. 여름철 운동 중에는 전해질 보충용으로 적절히 도움이 될 수 있으나, 땀 양 자체를 줄이는 효과로 보기는 어렵습니다. 감사합니다.
안녕하세요.
포도당 복용에 관한 질문을 주셨습니다. 포도당은 에너지 대사와 관련이 있습니다. 활력을 증진 시키고, 운동 수행 능력에 도움이 되겠습니다.