요즘은 체력이 너무 없는거 같은데 올리는 방법은 멀까요?

Question

좀 어릴때는 밤새 술마시고 아침까지 술먹고 낮까지 놀고 했는데 나이가 드니 체력이 딸리는지 그 어릴때 만큼 못하는데 젊을때 체력으로 올릴수 있는 방법이 있나요?

Answer 1

안녕하세요. 정성들여서 답변 드리는 사람입니다.

체력을 올리는 가장 좋은 방법은 규칙적인 운동이에요. 처음부터 무리하지 마시고 하루 30분 정도 걷기부터 시작해보세요. 걷기만 해도 체력이 점점 좋아지는 걸 느끼실 수 있을 거예요.

식단 관리도 중요한데요, 바나나나 견과류 같은 영양가 높은 음식을 자주 드시면 도움이 돼요. 특히 아침식사는 꼭 하시는 게 좋아요. 아침을 든든하게 먹으면 하루 종일 활력이 유지된답니다.

개인적으로는 충분한 수면도 정말 중요하다고 생각해요. 밤새 놀고 술 마시는 건 젊었을 때나 가능했던 거죠. 이제는 규칙적인 생활 패턴을 만드는 게 더 중요해요. 매일 같은 시간에 자고 일어나면 자연스럽게 체력이 좋아질 거예요.

답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.

Answer 2

안녕하세요? 원하는 체력으로 돌아가려면 질문자님의 글을 보니 오래 오래 실천해야할 것 같은데요.

꼭 규칙적인 생활 습관과 운동을 하면서 적당한 건강보조식품도 필요할 것 같습니다.

Answer 3

아파트에 거주하신다면 엘리베이터 말고 계단으로 오르는것을 추천드려요! 저도 계단오르기 운동 한지 한달째인데 체력이 확 좋아뎠습니다 ㅎㅎ