런닝과 줄넘기를 비교하면 어떤 유산소가 더 좋을까요??

Question

안녕하세요!!!움동을 하고 있는데요!!!런닝과 줄넘기를 비교하면 어떤 유산소가 더 좋을까요??줄넘기는 1500~1800개합니다. 런닝 30분정도 달립니다!

거대한 명군 1623 · Answer

사실 운동하기 좋은 조건이 어떤것이고 본인에게 잘 맞는지가 중요하다라고 할수 있습니다

다만 살을 빼는 목적으로는 줄넘기가 효과가 더 있다라고 할수있습니다

성실한따오기76 · Answer

질문글에 쓰인 강도내에서 비교한다면 아무래도 런닝이 더 유산소 효과가 좋지 않을까 싶습니다. 줄넘기보다 런닝의 경우 땀도 더 나고 심폐지구력이 좋아지는게 확실히 느껴지더라고요. 현재 본인의 몸 상태에 맞거나 더 스트레스 받지 않는 운동을 선택하시는게 꾸준히 오래도록 운동할 수 있는 방법 중 하나가 아닐까 싶습니다.

이지로운블루밍618 · Answer

런닝과 줄넘기는 각각의 장단점이 있어 목적과 선호도에 따라 선택할 수 있습니다. 줄넘기는 짧은 시간에 높은 칼로리 소모와 근육 자극이 가능하며, 공간이 제한적일 때 유용합니다. 또한 순발력과 민첩성을 키우는 데 효과적입니다. 반면, 런닝은 심폐 지구력을 길러주고, 자연에서 할 수 있어 스트레스 해소와 심리적 안정에 좋습니다.

줄넘기를 1500개씩 30분 정도의 런닝과 비슷한 칼로리 소모를 기대할 수 있습니다. 개인의 운동 목표에 맞춰 두 가지를 병행하면 더욱 효과적인 유산소 운동이 가능합니다.