건강관리
혈압 당뇨에 좋은 식단에 대해 물어보고 싶습니다
제가 혈압약 먹은지 2년 됐구요 올초 당뇨 초기라해서 식단에 관심을 갖고 있습니다 건강식도 좋고 일반식도 좋은 식단 받아 볼수 있을까요
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1개의 답변이 있어요!
당뇨와 혈압에 추천 드릴 식품으로 ,
아몬드: 건강한 지방, 단백질, 식이섬유가 풍부한 아몬드는 혈당 조절에 도움을 줍니다. 당뇨 간식으로도 좋습니다.고등어: 오메가-3 지방산이 풍부하여 혈당 조절 및 심혈관 건강에 좋습니다.
통밀: 정제되지 않은 통곡물은 혈당 상승을 완만하게 하여 당뇨에 좋은 음식입니다.
콩: 단백질과 식이섬유가 풍부하여 혈당 조절에 도움이 됩니다.
토마토: 항산화 물질인 리코펜이 풍부하여 심혈관 건강에 도움이 되며, 혈당 조절에도 도움을 줍니다.
당근: 식이섬유가 풍부하며, 항산화 성분인 베타카로틴이 당뇨병 예방에 도움이 됩니다.
그릭 요거트: 단백질이 풍부하고, 저지방이라 혈당 조절에 도움이 됩니다. 혈당낮추는 음식입니다.