장거리 여행 후 시차적응은 왜 동쪽 이동이 서쪽보다 더 힘든가요?

Question

비행기로 먼 거리를 이동하면 시차적응이 필요한데, 방향에 따라 적응 난이도가 다르다고 들었어요. 왜 이런 차이가 생기는지 궁금합니다.

Answer 1

우리가 미국같이 동쪽으로 갈 떄 유럽같이 서쪽으로 가는 것 보다 힘든 이유는 우리의 생체 리듬 때문 이라고 합니다. 생체시계는 앞으로 당겨지는 방식이 아닌 뒤로 늦어지는 방식으로 시차를 극복한다는 것인데 한국에서 영국 런던으로 갈 때는 생체리듬이 8시간만 늦어지면 적응할 수 있지만 비슷한 거리만큼 동쪽으로 떨어진 미국 시카고로 갈 때는 생체리듬이 14시간이 느립니다. 이 때문에 동쪽으로 여행할 때는 시차 적응이 힘든데 잠드는 시간을 크게 앞당기거나 밀어내야 하는 동쪽이 서쪽 보다 적응하기가 훨씬 취약합니다. 그래서 유럽 여행 후에는 한국에서 금방 시차 적응이 가능 하지만 미국은 다녀 오면 시차 적응에 어려움을 겪습니다.

 

Answer 2

안녕하세요~ 동쪽으로 이동할때가 몸의 생체시계가 늘리는거보다 줄이는것에 더 여러움을 겪기 때문이에여~ 현지시간기준으로 느려지면 하루가 짧아지고 빨라지면 느려지자나여~!

Answer 3

인간의 수면-각성 주기는 24시간보다 살짝 길어 하루를 연장하는 서쪽 이동보다 하루를 줄이는 동쪽 이동에 적응하기가 생리적으로 더 어렵습니다. 동쪽으로 이동하면 평소보다 훨씬 일찍 잠에 들어야 하므로 뇌가 수면 신호를 보내지 않아 심한 불면증을 겪게 됩니다.

Answer 4

서쪽보다 동쪽으로 비행할 때 시차 적응이 더 어려우며, 인간의 뇌 속에 있는 생체 시계(일주기 리듬)의 하루 주기는 약 24.2시간으로, 실제 24시간보다 조금 더 깁니다. 서쪽(유럽 등)으로 이동하면 시간이 느려져 하루가 길어지므로, 원래 24시간보다 길게 설정된 우리 몸의 리듬이 시간을 늦추는 환경에 훨씬 쉽게 적응합니다. 반면 동쪽(미국 등)으로 이동하면 시간이 빨라져 하루가 강제로 단축되고 생체 시계를 앞당겨야 하지만, 몸은 본래 늘어나려는 성질이 있어 이를 억지로 줄이는 과정에서 심한 피로감과 불면증 등 큰 난이도의 시차 증후군을 겪게 됩니다.