공부할 때 집중이 잘 안되면 어떻게 하시나요??

Question

우선 저는 대학생입니다.

작년까지만 해도 시험기간만 되면 도서관에서 밤도 새고 노트 정리도 하면서 열심히 공부 했던 기억이 있는데요, 올해는 아무리 공부를 하려고 해도 작년엔 어떻게 그렇게 했는지 공부가 전혀 손에 잡히질 않습니다..

어떻게 해야 좋을까요?ㅠ

Answer 1

집중력을 위해 30분 공부후 5분쉬고 30분 공부하고 5분쉬는게 집중력에 좋다고 합니다. 이런식으로 하시는게. 어떨까요?.

Answer 2

저는 공부가 잘 되지않을 때 노래를 듣거나 밖에 산책을 하러 나갑니다!! 신나는 노래 위주로 듣고 나면 좀 마음이 괜찮아지고 밖에 산책하러 나갈때는 안이랑 공기가 다르니까 상쾌해져서 기분이 좋더라고요!!

Answer 3

집중이 되지 않는 시기는 의지의 문제라기보다 피로 누적이나 동기 저하인 경우가 많습니다.

공부를 오래 하려고 하는 것보다 25~30분 정도만 짧게 집중하고 쉬는 방식으로 시작 부담을 줄여 보시기 바랍니다.

목표를 크게 잡으면 거기에 압도되어서 제대로 공부에 집중하기 어려울 수 있어요.

그래서 작은 단위로 목표를 쪼개고 계획을 세우면 흐름을 찾는 데에 도움이 될 수 있습니다.

Answer 4

그런 시기가 생각보다 정말 많습니다.

작년에는 밤을 새울 정도로 열심히 했는데 올해는 책을 펴도 집중이 안 되고, 괜히 휴대폰만 만지게 되고, 공부를 해야 한다는 생각 때문에 더 답답해지기도 하죠.

저도 이런 상황이라면 다음 방법들을 먼저 시도해 볼 것 같습니다.

1. 예전의 나와 비교하지 않기

작년의 공부량을 기준으로 삼으면 부담감이 커집니다.

"예전엔 밤도 새웠는데 왜 이 정도도 못 하지?"

라는 생각이 오히려 집중력을 떨어뜨릴 수 있습니다.

지금은 10시간 공부가 아니라 1시간 집중하는 것부터 다시 시작해도 괜찮습니다.

2. 목표를 아주 작게 쪼개기

❌ 오늘 경제학 5장 끝내기

⭕ 25분 동안 교재 10페이지 읽기

⭕ 문제 5개 풀기

작은 목표를 달성하면 뇌가 성취감을 느껴 공부가 조금씩 이어집니다.

3. 공부 장소를 바꿔보기

도서관이 잘 맞지 않는다면

카페

학교 열람실

빈 강의실

집 근처 스터디카페

처럼 장소를 바꿔보는 것도 효과가 있습니다.

환경이 바뀌면 집중력이 다시 살아나는 경우가 꽤 많습니다.

4. 충분히 쉬고 있는지 확인하기

잠이 부족하거나 스트레스가 쌓이면 집중력이 크게 떨어집니다.

수면 부족

시험 스트레스

무기력감

스마트폰 사용 증가

같은 요소들이 겹치면 공부 의욕이 떨어질 수 있습니다.

5. 일단 책상에 앉는 것만 성공으로 생각하기

"오늘 8시간 해야지!"

보다

"30분만 해보자."

라는 마음으로 시작해 보세요.

신기하게도 공부는 시작이 가장 어렵고, 시작만 하면 생각보다 오래 하는 경우가 많습니다.

그리고 한 가지 말씀드리고 싶습니다.

작년에 열심히 공부했던 사람이 갑자기 게을러진 것이 아니라, 몸과 마음이 지쳐 잠시 속도를 줄이고 있는 것일 수도 있습니다.

혹시

시험기간이 언제인지

전공이 무엇인지

공부를 시작하면 집중이 안 되는 건지, 아니면 아예 시작 자체가 힘든 건지

알려주시면 대학생 기준으로 현실적인 공부 루틴을 함께 만들어볼 수 있습니다.