잠이 부족할 때 심혈관계에 미치는 구체적인 영향은 무엇인가요?
수면 부족이 건강에 미치는 영향에 대해 언급은 많지만, 특히 심혈관계가 어떻게 영향을 받는지에 대한 세부 생리학적 설명은 부족합니다. 구체적인 영향은 무엇인가요?
수면 부족은 심혈관계에 부정적인 영향을 미치며, 혈압 상승, 염증 증가, 심박수 변화, 그리고 혈관 기능 저하를 유발합니다. 수면이 부족하면 교감신경계가 과활성화되어 스트레스 호르몬(코르티솔과 아드레날린)이 분비되고, 이는 혈압을 지속적으로 높이며 혈관에 부담을 줍니다. 또한, 염증성 사이토카인의 증가와 혈관 내피세포 기능 장애는 동맥경화와 같은 심혈관 질환의 위험을 높입니다. 만성적인 수면 부족은 결국 심장마비, 뇌졸중, 고혈압 등 심각한 심혈관 질환으로 이어질 수 있습니다.
잠을 충분히 자지 못하면 교감신경계가 과도하게 활성화되고, 이는 혈압 상승, 심박수 증가, 혈관 수축 등을 유발하여 심장에 부담을 줍니다. 또한 코르티솔과 같은 스트레스 호르몬이 증가하면 혈압이 상승하고 혈관 내벽이 손상되어 동맥경화를 악화시킬 수 있습니다.
그리고 수면 부족은 염증성 사이토카인이라는 물질을 증가시켜 만성 염증을 유발합니다. 만성 염증은 동맥경화, 심근경색, 뇌졸중 등 심혈관 질환의 주요 원인 중 하나입니다.
또 수면 중에는 혈압이 안정적으로 유지되어야 하는데, 수면 부족은 혈압 변동성을 증가시켜 심혈관계에 부담을 줄 뿐만 아니라 수면 부족은 인슐린 저항성을 증가시켜 당뇨병 발병 위험을 높이게 되고 혈관 내피 세포의 기능을 저하시켜 혈관 확장 능력을 감소시키고 혈전 형성을 촉진하기도 합니다.
안녕하세요. 박창민 수의사입니다. 수면이 지속해서 부족하게 되면, 심장도 쉴 수가 없습니다. 우리가 활동할 때랑 잘 때랑 심박동수도 다릅니다. 따라서, 불면이 심장을 지치게 합니다. 감사합니다.