안녕하세요. 변비는 만병의 근원이라고 합니다. 변비에 걸릴 경우 상당한 고통이 따르게 됩니다. 이런 변비에 좋은 음식으로는 식이 섬유가 풍부한 음식을 드시는게 좋다고 하네요. 식이 섬유가 풍부한 음식으로는 일반 적으로 양배추와 브로컬리 가 대표적인 음식이라고 알고 있습니다. 양배추와 브로컬리를 꾸준하게 드신다면 변비에 좋을 겁니다.
변비 완화에는 식이섬유가 풍부한 음식 섭취가 중요합니다. 채소 (특히 잎채소, 브로콜리), 과일 (바나나, 사과, 배 등), 현미, 통밀 등의 곡물, 그리고 해조류 등이 도움이 됩니다. 또한, 장 운동을 촉진하는 프로바이오틱스가 함유된 요구르트나 김치 같은 발효식품도 효과적입니다. 충분한 수분 섭취도 필수적이며, 카페인이나 알코올 섭취는 줄이는 것이 좋습니다. 하지만, 변비 증상이 심하거나 지속될 경우 의사의 진료를 받는 것이 좋습니다.