변비에 걸리면 어떤 음식을 먹어야 완화가 되는걸까요?

Question

지긋지긋한 변비인거 같아요 변을 잘보아야

하루하루가 즐거운데요 그런데 변비에 걸리고

나서 힘든 하루가 되는것 같아요 어떤 음식이

먹어야 완화가 될까요?

Answer 1

안녕하세요.

변비가 있으면 먼저 변비의 원인이 뭔지 알 필요가 있습니다 . 식습관은 좋은데 선천적으로 장운동이 안돼서

변비로 고생하는 사람도 있습니다.

변비는 식이섬유 부족, 운동 부족, 다이어트 부작용, 수분섭취 부족 등으로 일어날 수 있는 질환이기도 합니다.

변비를 개선하기 위해서는 먼저 충분하 수분 섭취 및 고구마, 양배추, 시래기 등 식이섬유가 풍부한 음식을

꾸준히 섭취해주는 것이 필요합니다.

부가적으로 아침에 일어나서 장 환경 개선을 위해서 유산균 섭취를 하는 것도 장건강을 위해서 좋은 선택일 수

있습니다.

Answer 2

안녕하세요 식이섬유가 많은 음식을 드시는게 가장 좋습니다

너무 급하시면 양국에서 변비약 을 사서 드시거나

식이섬유약을 사서 물 두컵 정도 같이 드시면 효과는 빠르게 보실수 있어요

Answer 3

안녕하세요. 변비는 만병의 근원이라고 합니다. 변비에 걸릴 경우 상당한 고통이 따르게 됩니다. 이런 변비에 좋은 음식으로는 식이 섬유가 풍부한 음식을 드시는게 좋다고 하네요. 식이 섬유가 풍부한 음식으로는 일반 적으로 양배추와 브로컬리 가 대표적인 음식이라고 알고 있습니다. 양배추와 브로컬리를 꾸준하게 드신다면 변비에 좋을 겁니다.

Answer 4

변비 완화에는 식이섬유가 풍부한 음식 섭취가 중요합니다. 채소 (특히 잎채소, 브로콜리), 과일 (바나나, 사과, 배 등), 현미, 통밀 등의 곡물, 그리고 해조류 등이 도움이 됩니다. 또한, 장 운동을 촉진하는 프로바이오틱스가 함유된 요구르트나 김치 같은 발효식품도 효과적입니다. 충분한 수분 섭취도 필수적이며, 카페인이나 알코올 섭취는 줄이는 것이 좋습니다. 하지만, 변비 증상이 심하거나 지속될 경우 의사의 진료를 받는 것이 좋습니다.