컴퓨터 공부를 하다보니 안구건조증이 생기는 거 같은데, 어떻게 해야 없앨 수 있을까요?

Question

공부 특성상 안구건조증이 생길 수 밖에 없는 거 같아요. 컴퓨터 공부라서, 컴퓨터를 봐야하거든요.

근데, 안구건조증 때문인지, 눈이 충혈되고, 좀 피로감이 있고 그런 거 같아요.

인공 눈물을 사긴 했지만, 본질적으로 어떻게 해야 안구건조증을 완화? 없앨 수 있을까요?

Answer 1

아무래도 컴퓨터 화면을 집중해서 보면 평소보다 눈을 깜빡이는 횟수가 절반이하로 줄어듭니다.

인공눈물도 도움이 되지만 근본적으로는 눈이 마르지 않는 환경을 만드는 것이 중요합니다.

가장 효과적인 방법은 의식적으로 눈을 자주 깜빡이는 습관을 들이는 것입니다.

컴퓨터를 볼때는 무의식적으로 눈을 크게 뜬 채 응시하는 경우가 많은데 일부러 천천히 눈을 깜빡여 눈물막을 다시 만들어주는 것도 도움이 되겠습니다.

중간중간 쉬면서 눈을 쉬게하거나 멀리 있는 곳을 바라보면서 눈의 피로를 줄이는 것도 좋고요.

눈찜질을 한번씩 해주는 것도 괜찮은 방법같습니다.

또한 주기적으로 안과에 가서 정기검진을 하면서 눈을 진료받는 것도 도움이 될 수 있겠습니다.

Answer 2

중간중간 휴식시간 가져주시는게 좋을거 같아요~

중간중간 인공눈물도 넣어주시고!

저는 블루라이트 차단 안경을 쓰는걸 추천드려요!

확실히 눈의피로로도가 조금 주는거 같아요!

Answer 3

가장 효과적인 눈 휴식 방법입니다. 

알람을 맞춰두고 의식적으로 실천해 보세요.

 20분마다: 모니터에서 눈을 돌려,

 20피트(약 6미터) 먼 곳을: 멍하니 바라보며,

 20초 동안: 눈에 휴식을 줍니다.

 이때 눈을 의식적으로 꾹 감았다가 뜨는 '완전한 깜빡임'을 5회 이상 해주면 눈물 공급에 큰 도움이 됩니다.