건강관리
하루 기준량으로 셀러드는 어느 정도가 적당 할까요?
하루 기준량으로 셀러드는 어느 정도가 적당 할까요?
야채를 먹으면 몸에 건강에도 좋고 다이어트 할때도 좋다고 하는데
셀러드는 하루 기준량이 어떻게 되나요?
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
하루 기준량으로 셀러드의 적당한 섭취량은 개인의 건강 상태, 신체 활동 수준, 나이, 성별, 목표 등에 따라 다를 수 있습니다. 그러나 일반적으로 건강한 성인이 하루에 섭취하는 식사의 일부로서 적절한 셀러드의 양은 200-300그람으로 예상됩니다
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
기본적으로 샐러드는 야채이다 보니 야채 하루 섭취량으로 본다고 하면
대략 500그램정도가 하루 섭취량 정도 입니다.