가볍게 움직이면서 할 수 있는 운동 혹은 집에서 간단히 할 수 있는 운동을 추천해주세요.

Question

요즘 살이 많이 찐 것 같아서 운동을 시작해 보려고 합니다.

다만 요즘 날씨가 변덕이 심해서 나가서 하기가 애매한데 이러한 경우에 집에서 가볍게 할 수 있는 운동에 대해서 알고 싶습니다.

혹시 뛰는 것을 제외하고 집에서 가볍게 할 수 있는 운동을 추천해 줬으면 좋겠습니다.

물론 바닥에 깔고는 하나 밑에 집이 시끄러울 수 있으니 그런 소음이 많이 일어나지 않은 운동으로 알려주시면 정말로 감사하겠습니다.

Answer 1

집에서 가볍게 그리고 활동 범위가 적은 운동으로는 실내 자전거를 추천합니다

가볍게 움직이고 장소도 많이 차지하지 않고 생각보다 운동이 된다라고 할수있습니다

Answer 2

요즘에 유튜브에 스트레칭과 관련해서 많은 프로그램들이 나와있습니다

티비를 보면서 따라하시는 것도 많은 도움이 될 수 있습니다

큰 소음이 없이 하기에 추천드릴만한 운동으로는

플랭크, 푸시업, 맨몸스쿼트 등을 추천드립니다