런닝머신을 고강도로 거의 매일 하면 나중에 나이 들어서 연골이 많이 닳아 있을까요?
런닝머신을 고강도로 거의 매일 달리면 나중에 나이 들어서 연골이 많이 닳아 있을까요? 과한 뛰기나 걷기가 연골에 영향을 많이 미치는지 궁금합니다
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
고강도로 거의 매일 런닝머신에서 뛰는 것이 장기적으로 무릎 연골에 부정적인 영향을 미칠 가능성은 있으며 적절한 조치를 통해 완화시킬 수 있습니다.
런닝머신으로 인한 무릎 연골의 손상을 방지하기 위해서는 매일이 아니라 2~3일에 한번씩 런닝을 해주시는게 좋으며 허벅지 대퇴사두근에 대한 근력운동을 추가적으로 해주시는게 좋으며 쿠셔닝이 좋은 신발을 신어주시는게 좋습니다. 뿐만 아니라 통증이 있으실 때는 즉시 휴식을 취해주시고 차가운 냉찜질을 해주시는게 좋습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
고강도의 런닝머신을 매일매일하는것은 관절과 연골에 부담을줄수잇는데요 특히 나이가들면서 연골이 닳는정도가 더 심해질수있습니다 과도한 강도의 운동은 관절의 마모를 촉진시킬수있기때문에 적절한 휴식과 다양한 운동을 같이 병행하는것이 중요합니다 또 운동전후로 충분한스트레칭을 하는것이 좋고 개개인의 상태에맞는 맞춤 운동프로그램을 진행하는것이 효과적입니다
자세한건 운동센터에등록해 전문가의 도움을받아보시길 바랍니다 감사합니다~!!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
러닝머신을 고강도로 이용하여 무릎에 무리를 주어 통증을 유발한다면 연골에 많은 영향을 미칠 수도 있지만 중간중간 충분한 휴식과 수분 섭취를 해주시며 통증이 없는 무리하지 않는 범위에서 하신다면 생각하시는 것 만큼 큰 영향을 미치지는 않을 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다,
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
말씀하신것처럼 러닝머신을 고강도로 매일 달리면 무릎 연골에 부담을 줘 연골이 닳을 수 있습니다.
하지만, 적절한 강도와 매일 하지 않고 충분히 회복 후 다시 달리기를 하면 큰 문제없이 계속 뛰어도 됩니다.
좀 더 안전하게 운동하려면, 무릎 주변 근육 강화운동도 도움이될 수 있으며, 대퇴사두근 및 햄스트링, 종아리 근육을 강화해야합니다.
만약 운동 후 무릎이 붓거나 통증이 있다면 냉찜질 또는 휴식을 취해주세요.
체중이 많이 나가도 무리가 갈 수 있으므로 체중을 뺴는것도 중요합니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
고강도로 매일 러닝머신을 사용하는 것은 관절에 부담을 줄 수 있으며 장기적으로 연골 손상이나 퇴행성변화의 위험을 증가시킬 수 있습니다 특히 과도한 운동은 무릎과 같은 주요 관절에 더 큰 영향을 미칠 수 있습니다 그러나 적절한 운동 강도와 휴식을 조절하면 연골 건강을 유지할 수 있습니다 개인의 체중, 운동방식, 유전적 요인도 연골 건강에 영향을 미치므로 주의가 필요합니다!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
달리기를 고강도로 매일하는 경우에는 고관절이나 무릎, 발목관절에 무리가 발생할 수 있습니다. 과한 운동강도는 관절에 무리를 가할 수 있으나, 적절한 운동은 근력강화에 도움이 될 수 있습니다. 운동 전 적절한 스트레칭이나 준비운동을 통해서 부상을 예방하시고, 필요하다면 보호대를 착용하시는 것도 좋겠습니다. 또한, 운동의 강도는 점진적으로 늘려나가시는 것이 적절하겠습니다.
안녕하세요. 김경태 의사입니다.
러닝을 한다고해서 무조건 연골에 문제가 되는건 아닙니다.
마라톤을 즐기시는 분들도 연골상태가 건강한분들이 많습니다.
안녕하세요. 이영민 의사입니다.
말씀하신 것처럼 달리기를 너무 무리하게 하는 경우, 특히 장거리 뛰기를 무리하게 하는 경우에는 연골이 닳아서 관절염 등의 질환을 유발할 위험도가 올라갈 수 있습니다. 따라서 무릎에 무리가 가지 않도록 달리기를 한 후에는 일정 시간 휴식을 취해주시면서 관리해 주시는 것이 무릎 건강에 도움이 되겠습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
과한 걷기나 뛰기 운동을 장기간 하게 되면 관절에 무리가 가게되고 그러면 연골이 닳을 위험이 있습니다. 지금부터라도 적절한 운동 강도와 휴식이 중요할 듯 합니다