숙취 해소에 직빵인 방법 있을까요???

Question

술을 자주 마시지는 않는데 오늘은 뭔가 기분이 좋았는지 일반적으로 마실 때 먹는 양보다 많이 마셔 버렸어요. 지금 머리가 깨질 것 같아서 내일 아침이 두려운데 혹시 숙취를 단박에 날릴 수 있는 묘수가 있을까요??

Answer 1

안녕하세요. 이정은 영양사입니다.

과도한 음주 후 머리가 깨질 듯한 숙취는 체내 수분 부족과 알코올이 분해되면서 생기는 독성 물질(아세트알데히드) 때문이므로, 수분과 당분, 전해질을 빠르게 보충하는 것이 최고의 묘수입니다. 지금 당장 따뜻한 꿀물이나 전해질 음료(이온음료), 혹은 코코넛 워터를 충분히 마셔주면 알코올 분해를 촉진하고 탈수 증상을 막아 두통을 가라앉히는 데 직효가 있습니다. 아침에는 간 해독을 돕는 아스파라긴산이 풍부한 콩나물국이나 타우린이 많은 북어국으로 속을 풀어주시고, 두통이 심하더라도 간에 무리를 주는 아세트아미노펜(타이레놀 등) 계열의 진통제 복용은 절대 피하셔야 합니다.

Answer 2

안녕하세요, 기분좋게 마신 술이 다음날의 숙취로 돌아오면 정말 곤혹스럽습니다. 지금 당장 머리가 깨질 듯 아프고 아침이 두려우시겠지만, 몇 가지만 바로 실천하시면 고통을 빠르게 줄일 수 있겠습니다.

우선 해주셔야할 부분은 충분한 수분 섭취입니다. 알코올은 몸속 수분을 무서운 속도로 빼앗아가기 때문에, 지금 마시는 물 한잔이 내일 아침의 두통을 결정합니다. 일반 생수도 좋지만 전해질을 빠르게 보충해줄 수 있는 이온음료나 꿀물처럼 당분이 포함된 음료를 미지근하게 마시는 것이 효과적이랍니다. 알코올을 분해하느라 열일하고 있는 간에는 포도당, 수분이 최고의 연료가 되기 때문이에요.

만약에 집에 숙취 해소제가 있으시다면 지금 미리 하나 드시고, 없으시다면 비타민C, B군 영양제를 챙겨주시는 것도 간의 해독 작용을 돕는 좋은 방법이 되겠습니다. 간혹 머리가 너무 아파서 타이레놀같은 아세트아미노펜 계열 진통제를 찾으시는 경우가 있은데, 술과 만나면 간에 큰 부담을 주니 꼭 피해주셔야 합니다. 되도록 가벼운 스트레칭으로 혈액순환을 돕고 잠자리에 드는 편이 낫답니다.

내일 아침에는 부드러운 유기산이 많은 토마토 주스에 소금을 타서 드시거나, 아스파라긴산이 많은 두부콩나물국, 황태계란국, 맑은미나리복어지리로 속을 풀어주시길 바랍니다.

오늘 밤 수분 보충만 확실히 해주시면서 주무셔도 내일 아침이 한결 가벼워질 테니, 물 한 잔 드시고 선선하게 숙면을 취하시길 바랍니다. 감사합니다 ^ ^