하체와 발바닥에 열이 나는 주요 원인은
●혈액순환 문제: 낮 동안 서 있거나 앉아 있는 시간이 길면 저녁에 하체 쪽으로 혈액이 쏠리게 됩니다. 이로 인해 혈관이 확장되면서 열감이 느껴질 수 있습니다.
●하지정맥류: 혈액이 심장으로 원활하게 돌아가지 못하고 다리에 정체되면 다리가 붓고 열감이 동반될 수 있습니다.
●말초신경병증: 당뇨병이 있거나 비타민 부족, 혹은 신경 압박 등으로 인해 발바닥에 화끈거리는 열감이 나타나는 경우가 많습니다.
●스트레스 및 피로: 하루 종일 쌓인 피로와 스트레스가 저녁에 자율신경계의 불균형을 일으켜 체온 조절 능력이 일시적으로 떨어지기도 합니다.
●갑상선 기능 항진증: 대사가 과도하게 활발해지면 신체 곳곳에 열감이 느껴질 수 있습니다.
《집에서 해볼 수 있는 대처법》
●냉찜질 및 족욕: 너무 뜨거운 물보다는 미지근한 물로 족욕을 한 뒤, 마무리할 때 잠시 찬물로 가볍게 헹구거나 시원한 팩을 발바닥에 대보세요.
●다리 높게 하기: 잠들기 전 10~15분 정도 다리를 심장보다 높게 올리고 있으면 혈액순환에 도움이 됩니다.
●가벼운 스트레칭: 잠들기 전 종아리 근육을 풀어주는 스트레칭을 꾸준히 해보세요.