아침 공복에 삶은계란 어떤가요?

아침을 부득이하게 먹을 수 없는날이 너무 많아서

공복이 힘들어서 삶은계란3개와 닭가슴살을 먹으려고하는데 살찌는데 도움이 될까요? 밥은 도저히 시간이 안나네요