밤마다 배고픔을 참는 방법은 무엇인가요?

Question

밤10시만 넘으면 배고픈데 배고픔은 참는 방법이 있을까요? 자기전에 먹으면 속이 더부룩해서 아침에 배가 아야하더라구요...

Answer 1

안녕하세요

배고픔을 참기 보다는 식습관 바꾸시면 됩니다. 아침 점심 저녁 규칙적인 시간에 드시는 것이 좋아요. 불규칙해지면 우리 인체는 다음 식사까지 버티기 위해 더 많은 음식 찾아요. 또한, 포만감 오래 유지해 주는 식품 드세요. 대표적으로 삶은 달걀, 두부, 콩류, 귀리, 과일류, 통곡물, 견과류 등이 있겠습니다.

Answer 2

밤마다 배가 고픈 현상이 자주 발생한다면 저녁식사를 더 많이 해주시는건 어떨까 싶습니다.

식사량이 적으니 소화가 빨리 되고, 그만큼 그 시간이 되었을때 공복상태가 되는것 같습니다.

Answer 3

밤에 배고플땐 물을 많이 마시거나, 배고픔을 참고 빨리 주무시는게 좋다고 생각해요.

아니면 저녁때 충분한 식사량을 섭취하는 방법도 좋아요!

Answer 4

사실 밤에 배가픔은 참기 힘들죠

가장 좋은건 일찍 자는거죠

그런데 일찍 잘 수 있는 상황이 안된다면

당근이나 양배추등과 같은 샐러들을 드셔보세요

속도 편하고 살도 안찌고 건강에도 좋고 포만감도 상당하기 때문에 여러모로 좋습니다

화이팅해보세요~

Answer 5

가볍게 물 한잔이나 따뜻한 허브차를 마시면서 배고픔을 달래곤 해요~

밤에는 단백질이나 섬유질이 풍부한 간단한 간식을 조금씩 먹는 것도 도움이 될 수 있어요ㅜ하지만 살이찌니 칼로리 있는건 드시지마세요