운동 후 근육통 완화 방법은 무엇인가요?

Question

운동을 시작한 지 얼마 되지 않아 근육통이 심합니다. 특히 하체 운동 후에는 걷기도 힘들 정도로 아픈데요. 운동 후 근육통을 완화할 수 있는 효과적인 방법이 무엇인지 알고 싶습니다. 스트레칭이나 마사지 외에 추천할 만한 방법이 있나요?

Answer 1

안녕하세요.

운동 후 근육통이 나타나면 먼저 마사지를 하시고

또 운동으로 풀다보면 자연적으로 없어지더라구요.

처음에 1주일 정도는 근육통이 지속됩니다.

평소에 쓰지 않는 근육을 사용해서 그런 증상이 나타난다고 하더라구요.

운동 전 후 충분한 스트레칭과 함께 마사지기를 이용해서 마사지를

하면 뭉친 근육을 풀어주고 통증을 완화해주는 효과가 있는 거 같습니다.

Answer 2

숙련된하이에나116입니다. 질문에 답변드려요. 보통 근력 운동 같은 거를 많이 하면 근육통이 많이 생기는데요 저 같은 경우에 보통 찜질을 많이 해 줍니다 얼음 찜질 같은 거를 근육통이 있는 부위에 10분 20분 정도 마사지를 해 주면 근육통이 조금 완화됩니다