아르기닌은 고용량이 아니면 효과없나요?

Question

성별

남성

나이대

30대

시중에 판매되는 아르기닌 영양제를 보면 함량 차이가 굉장히 크더군요. 고용량이어야 효과가 있다는 말을 들어본 것 같은데 맞나요?

Answer 1

안녕하세요. 이준호 약사입니다.

고용량이어야 효과가 있다기보다는 각자 목적에 맞게 또는 위장장애 등의 부작용이 있는 분은 저용량으로 복용하시면 됩니다. 일반적인 활력 및 혈행 개선에는 하루 3~5g, 운동 수행 능력 극대화에는 6~9g 이상의 고용량이 필요합니다. 고용량 섭취 시에는 설사나 헤르페스 재발 같은 부작용이 나타날 수 있으므로 주의하셔야 합니다. 또한, 다른 아미노산과의 흡수 경쟁을 피해 반드시 공복 상태에서 복용해야 제 효과를 볼 수 있습니다.