유부 다이어트 식단에 괜찮은 재료일까요?

Question

유부초밥을 되게 좋아하는데 다이어트를 시작하면서 흰쌀밥은 안먹다보니 유부자체를 못먹고 있어요. 유부랑 두부랑 같이 먹는거 다이어트에 괜찮을까요? 유부에 든 당이 걱정되서요

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안녕하세요.

유부와 두부와 같이 먹는 것은 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 유부와 두부는 모두 단백질 함량이 높고, 지방 함량이 낮기 때문에 다이어트에 좋은 식품입니다. 또한, 유부와 두부는 식이섬유가 풍부하여 포만감을 오래 유지하는데 도움이 됩니다.

그러나, 유부에는 당이 포함되어 있기 때문에 과다 섭취는 피하는 것이 좋습니다. 유부 100g에는 약 2g의 당이 포함되어 있습니다. 따라서 유부를 하루에 200g 이하로 섭취하는 것이 좋습니다.