옆으로 잠을 자면 목에 담이 잘 생기나요?
보통 옆으로 많이 잡니다.무조건은 아니구요. 특히 오른쪽으로 많이 잠드는데요. 자주 왼쪽 승모근,날개뼈가 담이 잘걸리는데 오른쪽으로 누워자는게 원인이 될수 있나요?
안녕하세요. 고완규 가정의학과 전문의 입니다.
옆으로 누워 주무시는것 보다도 경추의 디스크나 거북목 또는 어깨의 질환이 없으신지 여부 부터
진료를 통한 판단을 권해드립니다
항상 건강하세요
1명 평가안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
옆으로 자는것이 담에 걸리는 직접적인 원인이 아닐 수 있지만, 오른쪽으로 많이 눕는다면, 왼쪽 승모근과 날개뼈 쪽에 부담이 클 수 밖에 없습니다.
아래사진을 체크하면서 설명드리겠습니다.
옆으로 주무시면 아래사진처럼 목이 떨어져서 담이 쉽게올 수 있습니다.
베개를 너무 높게 사용하여도 오른쪽 승모근이 담이올 수 있습니다.
이러한 이유로 베개 높이도 중요하니 꼭 신경써주시기를 바랍니다.
1명 평가안녕하세요. 김수비 의사입니다.
옆으로 자는 자세는 목과 어깨에 압력을 가해 담이나 통증을 유발할 수 있습니다. 특히 오른쪽으로 자는 경우 왼쪽 승모근이나 날개뼈 부위에 통증을 느끼는 것은 특정한 방향으로 계속 누워 있으면 그 부위의 근육이나 관절에 부담이 갈 수 있죠. 자는 자세에 따라 목이나 어깨에 무리가 가면, 그 부위가 뻣뻣해지거나 담이 발생할 수 있습니다.
이를 예방하려면 수면 자세를 바꿔보는 것이 좋습니다. 예를 들어, 옆으로 자는 대신 똑바로 누워 자거나, 베개를 적절히 사용해 목과 어깨의 부담을 덜어주는 방법이 있을 수 있어요. 또한, 자는 동안 어깨나 목의 위치를 고정시키는 패드를 사용하는 것도 도움이 될 수 있구요. 만약 자주 통증이 발생한다면, 정형외과에서 진료 보시고 자세 개선과 근육 이완을 위한 치료를 받는 것도 고려해보세요
1명 평가안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
수면환경에 따라서 근육이나 관절에 압박이가해지거나 긴장이 발생하여 담이 생기는 경우도 있는데요, 옆으로 누워 주무실 때에는 배게높이가 너무 낮지않고 고개가 치우쳐지지 않도록 해주시는 것이 좋습니다.
또한, 다리 사이에 배게를 끼워넣어 몸이 한쪽으로 돌아거가나 쏠리지 않도록 해주시는 방법도 추천드립니다.
1명 평가안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.
취침 시 바른 수면 자세는 등을 바닥에 대고 똑바로 누운 자세입니다. 천장을 보고 바로 누워야 척추가 고른 일직선이 되고, 등이나 관절에 불필요한 압력이 가해지는 것을 막을 수 있습니다.
역류성 식도염, 코를 심하게 골거나 일부 허리 디스크 환자에서 옆으로 자는 것이 도움이 되겠으나 생각하시는 것과 같이 근육통의 원인이 될 수 있겠습니다.
온찜질, 스트레칭, 마사지를 해보기 바랍니다.
1명 평가안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
옆으로잠을잘때 베개의 높이가 잘맞지않는다면 근육의 과긴장으로인해서 담이잘 걸릴 수있는데요 본인의어깨높이정도의 베개로 교체해서 사용해보시길 바랍니다
그래도 증상이 호전되지않는다면 병원에서 치료를받아보시길 바랍니다 감사합니다~!
1명 평가안녕하세요.
네 한쪽으로 누운 자세로 수면하면 특정 부위 근육에 무리가 생길 수 있습니다.
수면 후 통증이 연이어 생긴다면 수면 자세를 변경해보는게 좋을 것 같습니다
1명 평가안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
옆으로 잠을 자는 자세 같은 경우 목과 어깨에 영향을 많이 줄 수 있고 특히 오른쪽으로 많이 잠을 자는 경우 왼쪽 승모근과 날개뼈쪽에 부담이 많이 갈 수 있습니다.
오른쪽으로 잠을 자게 되면 머리와 목이 베게에 의해 기울어지면서 한쪽 근육이 계속 긴장된 상태가 될 수 있고 오른쪽 어깨가 눌려 가슴이 약간 앞으로 말리는 자세가 될 수도 있고 목과 등쪽의 척추 정렬의 문제가 발생할 수 있습니다.
담이 덜 걸리기 위해서는 베개 높이를 적절하게 조절해주시고 옆으로 잘때 무릎 사이에 베개를 넣어주시면 좋을 것 같습니다. 뿐만 아니라 담이 자주 걸린다면 자고 일어나서 가벼운 스트레칭을 해주시는 것도 회복에 도움이 될 수 있습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
옆으로 자는 자세는 목과 어깨에 부담을 줄 수 있어 담이 발생할 수 있습니다. 특히 한쪽으로 자주 눕는다면 특정 부위에 압력이 지속적으로 가해져 근육에 긴장이 생길 수 있습니다 오른쪽으로 자는 것이 원인일 수 있으니 자는 자세를 바꾸거나 베개 높이를 조절해보는 것도 도움이 될 수 있습니다!
