아침 점심 저녁중에 어느때에 많이 먹으면 살이 많이 찌는게 있나요?
체중관리 하는 분들 중에 아침/점심/저녁을 많이 먹으면 특히 저녁을 많이 먹으면 식후 칼로리 소비를 안하니까 살찐다고 적게 먹으려고 하는 분들이 많은 것 같은데 정말 그런게 있나요? 생각 같아서는 하루 총 섭취하는 칼로리와 총 소비하는 칼로리가 중요하지 특정 시간대는 관계 없지 않나 싶은데 어떤가요?
아침 점심 저녁 중에 언제 먹느냐보다 칼로리 섭취와 소모량이 중요한 부분입니다. 특정 시간에 많이 먹는 것만으로 접근하기에는 한계가 있으며, 저녁 식사 후에는 대부분 휴식을 취하고 운동을 통한 칼로리 소모가 적어지는 경향이 있어서 그런 말이 있으며, 일반적으로 저녁 식사 후에는 몇시간 후에 수면을 취하기 때문에 신진대사가 느려져 자연스레 칼로리 소모량도 감소하기 때문입니다.
결론적으로는 적절한 운동을 통한 칼로리 소모를 한다면, 크게 시간대는 중요하지 않습니다.
체중 관리에 있어서 중요한 것은 하루에 섭취하는 총 칼로리와 소비하는 칼로리의 균형을 맞추는 것입니다.
특정 시간대에 먹는 양이 체중에 직접적으로 영향을 미치는 것은 아닙니다.
그러나 사람들은 종종 저녁 식사를 적게 먹는 것이 체중 감량에 도움이 될 것이라고 생각합니다. 이는 일부 경우에는 옳을 수 있지만, 일반적으로는 시간대에 관계없이 섭취한 칼로리의 양이 중요합니다.
저녁을 적게 먹는다고 해서 체중 감량에 도움이 되는 것이 아닐 수 있습니다. 실제로, 저녁을 더 풍족하게 먹는다면 식사 후에 포만감을 더 오래 느끼게 되어 다음 식사 때 과식을 방지할 수 있습니다. 그러나 저녁에 너무 많이 먹는다면 총 섭취 칼로리가 증가하여 체중 관리에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
따라서 저녁을 적게 먹는다는 것보다는 균형 잡힌 식사를 유지하고, 적당한 식사 양을 유지하는 것이 중요합니다. 또한, 식사 전후에 신체 활동을 유지하고, 건강한 식습관을 유지하는 것도 중요합니다.
간단하게 계산하면 총 먹는 칼로리에 아침 점심 저녁을 나누면 된다고 생각하지만 실제로는 저녁 시간에 조금 식사를 하셔야 활동량이 많지 않기 때문에 더 살이 덜 찔 수 있습니다.
