50분 동안 걷기 운동 효과?????

Question

50분씩 주4회 걷는데 운동이 잘 될까요?

다이어트 목적은 아니구요 그냥 건강관리겸 걷는중입니다 근데 종아리는 조금 아픈데 이게 운동이 잘 되는건지 모르겠어서요 한 3.7키로 정도 걷더라구요 아이폰 건강앱 기준으로요 거리는 괜찮은 건가요?

Answer 1

걷기는 다이어트에도 효과적예요.지방 활용 측면에서만 본다면 걷기가 다이어트에 가장 좋아요.

인체는 운동을 시작하고 나서 탄수화물을 주된 에너지원으로 사용하다가 30분 이상 운동했을 때 지방을 효과적으로 소모하기 시작해요.그러니 적어도 30분에서 1시간은 운동하는게 가장 효과적 예요.

Answer 2

걷기운동은 유산소 운동입니다 주4회도 좋지만 하루1번 50분정도 걷기운동을 해도 좋습니다 그리고 팁은 걷기운동을 할때 시간당 5킬로 속도로 걸으면 운동효과가 배가 됩니다 참고하세요

Answer 3

걷기 운동도 충분하게 좋은 운동이지만 어느정도 속도를 올리시는 것이 체력과 지구력에 좋습니다.

혹은 그냥 평지보다는 경사가 있는 코스가 더 좋습니다.

Answer 4

운동효과 있습니다.

유산소 운동중에 걷기도 포함됩니다.

기본적인 걷기운동은 하루 20분이상 산보 정도의 속도로 걷는것입니다.

혈액순환과 혈관건강에 도움이 되며, 수명 연장도 있다고 하니 건강에 도움 되시길 바랍니다.

Answer 5

세상에 필요한 존재가 되어보자입니다.50분동안걷기운동하면 그래도 운동을안하는것보다는 건강에는 좋을것입니다.살도빠질테구요.

Answer 6

걷는것도 좋지만 느리더라도 꾸준히 런닝을 해야 심폐지구력이 좋아진다고하네요. 발목 종아리등 스트레칭 잘하시구 시작하셔야되요.

Answer 7

오분을 걷든 십분을 걷든 꾸준히 걷는게 좋습니다. 그럼 뼈도 튼튼해지고 건강해지고 체력도 길러지지요. 매일매일 해주시는게좋아요..