건강관리
과일은 언제 먹는게 가장 좋은건가요?
식전에, 식후에 여러 가지 의견이 많은데 과일은 언제 먹는게 가장 혈당을 안정적으로 유지할 수 있게 돕고, 몸에 무리를 주지 않는건가요?
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2개의 답변이 있어요!
과일을 언제 먹는 것이 가장 좋은지는 개인의 건강 상태와 식습관에 따라 다를 수 있지만, 일반적으로 식사 후에 과일을 섭취하는 것이 혈당을 안정적으로 유지하는데 도움이 될 수 있습니다. 식사 후에 과일을 먹으면 이미 섭취한 음식과 함께 소화되므로 혈당이 급격하게 상승하는 것을 방지할 수 있으며, 특히 식사에 포함된 탄수화물과 함께 섭취할 경우에는 혈당지수가 낮아지는 효과를 기대할 수 있습니다. 또한, 과일에 ㅗ함된 섬유질은 소화 과정을 느리게 하여 혈당의 급격한 변동을 줄이는데 기여합니다. 그러나, 식사 전에 과일을 섭취하는 것도 공복감을 줄이고 영양소를 미리 공급하는데 유용할 수 있으므로, 개인의 소화 능력과 기호에 따라 조절하는 것이 중요합니다. 따라서, 과일을 언제 먹을지는 개인의 상황에 맞춰 조절하되, 식사 후에 섭취하는 것이 일반적으로 혈당 조절에 더 유리하다고 할 수 있습니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
과일을 식후에 섭취하면 혈당을 올리고 소화에 방해가 될 수 있기때문에
되도록이면 식간이나 식전에 먹는것이 좋습니다.