시험이 곧 이여서 잠도 잘 안 옵니다. 불안장애 초기인 것 같은데요. 어떻게 하면 좋을까요?

Question

시험이 곧 이여서 잠도 잘 안 옵니다.

불안장애 초기인 것 같은데요.

어떻게 하면 좋을까요?

천천히 심호흡을 해도 불안합니다.

전문가님들의 조언을 얻고 싶습니다.

Answer 1

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)

글세요... 직면한 시험으로 인한 불안감 조절은 쉽지 않을 듯 합니다

말씀하신 심호흡 / 가벼운 스트레칭 / 반신욕 / 따뜻한 물 마시기 정도가 도움이 될 수 있을 듯 하고

도저히 조절이 안 될 때는 받아들이시는 것도 좋은 방법일 듯 합니다

-> " 시험 같이 중요한 일을 앞두고 긴장되고 불안한 건 정상이야. "

-> " 잠이 안 오면 억지로 누어있지 말고, 일어나서 머릿속으로 공부한 내용을 정리하는 것"이 어떨까 싶네요

-> 새로운 내용 / 스마트폰/ 티비 등으로 각성을 높이는 것은 피하시고요