시험 때문에 너무 불안해요. 불안을 쉽게 진정할 수 있는 방법을 알려주세요.

Question

시험기간만 된다면 너무 예민해져요. 저는 모르겠는데 주변인이 그렇게 말해줬어요. 최근에도 왠지 너무 짜증나고 시험이 곧인데 뭘 한게 없다고 느껴져서 무력감이 들어서 울었어요. 반복적으로 지속적으로 이러는게 너무 시간낭비 같아요. 이런 상황이 오면 바로 대응할 수 있도록 조절하는 방법을 알려주세요.

Answer 1

저는 시험기간에 불안할때 선택과집중을 잘해야된다고 생각해요.

포기할건 과감히 포기하고 중요한건 확실히 해서 중요한것에 실수를 적게하자 라는 마음으로 불안을 덜어보세요.

또 시험이전에 할 수 있는건 미리 계획을 확실히 잡고 사전에 대비하는 습관을 가지는것도 좋을거 같아요.

예를 들어 시험에 나올것 같거나 중요한부분 체크해둔것을 미리 정리해놓고 시험이 다가올때 한번에 훑는 식,

아니면 미리 예상 기출을 풀어보고 틀린 문제에서 개념을 잡아서 도출한다던지 하는 식으로 말이에요.

Answer 2

결과를 바꿀 수 있다면 바꾸기 위해 전력으로 노력해보고, 바꿀 수 없다면 감정 소모하는것조차 의미 없으니 그냥 수용하고 다음 결과를 준비하자는 마인드로 살고 있어요. 

시험성적이 어떻게 나와도 공부에 열심을 썼고 그 불안과 걱정조차 더 나은 사람이 되고 싶어하는 바람이 있다는 증거니까 뭐든 할 수 있을거에요

Answer 3

제가 예전에 들은건데요

불안이나 우울증상을 완화하는데 햇빛이 도움이

된다고 합니다. 시간날때 꾸준히 하루에

한번씩이라도 벤치에 앉아서 햇빛을 쐬거나

햇빛 맞으면서 가볍게 산책을 하시는게 좋을듯합니다.

햇빛이 뇌에 무슨 호르몬을 분비하는데 도움을 준다고하는데

그게 매우 좋다고 합니다 오래되서 무슨 호르몬인지 잘 기억은 안나네요.

시험기간 준비할때만이라도 하루에 약 10여분 이상 햇빛 쐬시는거 추천드립니다.