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헬스 보충제 적합한 복용법은????
벌크업중인 헬린이 입니다.
헬스 보충제를 샀는데 정확한 복용법을 알고 싶어요
1. 크레아틴 복용법
2. 아르기닌 복용법
3. BCAA 복용법
4. 스테로이드 복용법
5. 프로틴 복용법
1개의 답변이 있어요!
벌크업 중이시라니 열심히 운동하시는 게 느껴지네요.
크레아틴은 운동 전후로 하루 5g 정도를 물이나 프로틴에 섞어 드시면 좋아요.
아르기닌은 운동 30분 전에 3-5g 정도 복용하시면 혈류 개선에 도움이 됩니다.
BCAA는 운동 중이나 후에 5-10g 정도로 섭취해 근육 회복을 도와주세요.
스테로이드는 음 아시겠지만 ... 부작용이 많아 권장하지 않아요. ^^
프로틴은 운동 후 30분 이내에 20-30g을 섭취해 단백질 보충을 해주세요!!