에제 과음으로 인해 머리가 깨질듯 아픈데 해결 방법이 있을까요?

Question

성별

남성

나이대

20대

어제 오랫만에 군대 동기들을 만나 술을 마셨습니다. 제대후 3년 만에 6명이 모였고 너무 반갑고 즐거쉬ㅣ서 과음을 했더니 머리가 깨질듯 아픈데 혹시 머리가 안아프게 할수 있는 방법이 있을까요?

Answer 1

과음 후 두통은 흔한 숙취 증상입니다. 주된 원인은 알코올로 인한 탈수, 아세트알데하이드 축적, 뇌혈관 확장, 수면 질 저하입니다.

우선 수분 보충이 가장 중요합니다. 알코올은 항이뇨호르몬 분비를 억제해 탈수를 유발하므로 물이나 이온음료를 충분히 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 한 번에 많이 마시기보다는 조금씩 반복해 마시는 것이 좋습니다.

진통제는 필요 시 복용할 수 있습니다. 일반적으로 아세트아미노펜(acetaminophen)보다는 이부프로펜(ibuprofen)이나 나프록센(naproxen) 같은 비스테로이드성 소염진통제가 두통 완화에 더 효과적인 경우가 많습니다. 다만 공복 상태에서는 위 자극이 있을 수 있어 가벼운 식사 후 복용하는 것이 안전합니다.

가벼운 음식 섭취도 도움이 됩니다. 숙취 시 혈당이 떨어질 수 있으므로 죽, 과일, 꿀물 등 소화가 쉬운 음식이 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.

휴식도 중요합니다. 숙취 두통은 수면 부족과 수면 질 저하가 함께 작용하는 경우가 많기 때문에 조용한 환경에서 충분히 휴식을 취하는 것이 회복에 도움이 됩니다.

카페인은 소량이면 두통 완화에 도움이 될 수 있지만 과량 섭취 시 탈수를 악화시킬 수 있어 주의가 필요합니다.

대부분 숙취 두통은 음주 후 12시간에서 24시간 사이에 자연적으로 호전됩니다. 다만 구토가 심하거나 의식 저하, 심한 어지럼, 반복적인 구토가 동반되면 단순 숙취가 아닐 수 있어 진료가 필요합니다.

참고

UpToDate. Alcohol hangover: Pathophysiology and management.

National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism (NIAAA). Alcohol hangover overview.