요즘 같은 무더위에 건강관리 방법은 어떤게 있나요?

Question

요즘 잠을 제대로 못자서 힘듭니다. 덥기도 하구 선풍기 바람을 좋아하지 않아서 계속 틀수도 없구요. 운동을 꾸준히하려고 하는데 덥구요. 좋은방법좀 알려주세요.

Answer 1

요즘같이 더운 날씨에는 외출이나 운동을 자제 하시는게 좋아요. 운동을 꾸준하게 하시려면 해가지는 저녁에 조금씩 해주시고 한낮은 피해주세요. 그리고 여름철에는 물을 많이 마시고 휴식을 취하시는게 좋습니다.

Answer 2

무더위에는 수분 섭취를 충분히 하고, 시원한 곳에서 휴식을 취하는 게 가장 중요해요.

잠이 잘 안 올 땐 차가운 물로 목이나 손목, 발목을 적시거나,

선풍기 대신 에어컨이나 선풍기 바람이 약한 곳에서 휴식을 취하는 것도 좋아요.

운동은 새벽이나 저녁 늦은 시간에 하는 게 덜 덥고,

가볍게 산책이나 스트레칭 정도로 시작하는 게 무리 없어요.

그리고 충분한 수면을 위해 규칙적인 생활습관을 유지하는 것도 꼭 필요하고요.

이렇게 하면 건강도 지키고, 더위도 조금은 이겨낼 수 있어요.

Answer 3

안녕하세요

외출할 때 양산이나 모자 착용해 주시고, 발목 손목 및 목 뒤쪽에 시원한 수건이나 쿨팩 대주는 것도 도움 됩니다.

카페인이나 당 많이 들어가 있는 음료는 피하시고 수분 많이 섭취해 주세요. 수박, 오이, 토마토 좋습니다.

운동은 낮시간은 피하시고 이른 아침이나, 저녁 7시 이후가 좋아요. 체온 부담이 덜합니다.