무더위에는 수분 섭취를 충분히 하고, 시원한 곳에서 휴식을 취하는 게 가장 중요해요.
잠이 잘 안 올 땐 차가운 물로 목이나 손목, 발목을 적시거나,
선풍기 대신 에어컨이나 선풍기 바람이 약한 곳에서 휴식을 취하는 것도 좋아요.
운동은 새벽이나 저녁 늦은 시간에 하는 게 덜 덥고,
가볍게 산책이나 스트레칭 정도로 시작하는 게 무리 없어요.
그리고 충분한 수면을 위해 규칙적인 생활습관을 유지하는 것도 꼭 필요하고요.
이렇게 하면 건강도 지키고, 더위도 조금은 이겨낼 수 있어요.