생활
요즘 같은 무더위에 건강관리 방법은 어떤게 있나요?
요즘 잠을 제대로 못자서 힘듭니다. 덥기도 하구 선풍기 바람을 좋아하지 않아서 계속 틀수도 없구요. 운동을 꾸준히하려고 하는데 덥구요. 좋은방법좀 알려주세요.
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3개의 답변이 있어요!
요즘같이 더운 날씨에는 외출이나 운동을 자제 하시는게 좋아요. 운동을 꾸준하게 하시려면 해가지는 저녁에 조금씩 해주시고 한낮은 피해주세요. 그리고 여름철에는 물을 많이 마시고 휴식을 취하시는게 좋습니다.
무더위에는 수분 섭취를 충분히 하고, 시원한 곳에서 휴식을 취하는 게 가장 중요해요.
잠이 잘 안 올 땐 차가운 물로 목이나 손목, 발목을 적시거나,
선풍기 대신 에어컨이나 선풍기 바람이 약한 곳에서 휴식을 취하는 것도 좋아요.
운동은 새벽이나 저녁 늦은 시간에 하는 게 덜 덥고,
가볍게 산책이나 스트레칭 정도로 시작하는 게 무리 없어요.
그리고 충분한 수면을 위해 규칙적인 생활습관을 유지하는 것도 꼭 필요하고요.
이렇게 하면 건강도 지키고, 더위도 조금은 이겨낼 수 있어요.
안녕하세요
외출할 때 양산이나 모자 착용해 주시고, 발목 손목 및 목 뒤쪽에 시원한 수건이나 쿨팩 대주는 것도 도움 됩니다.
카페인이나 당 많이 들어가 있는 음료는 피하시고 수분 많이 섭취해 주세요. 수박, 오이, 토마토 좋습니다.
운동은 낮시간은 피하시고 이른 아침이나, 저녁 7시 이후가 좋아요. 체온 부담이 덜합니다.