건강관리
무더위 날 극복하는 방법이 있을까요?
더위를 많이타는 편입니다 샤워도 자주하고 얼음물도 자주 먹고 많이자고 쉬는데 몸에 힘이없네요 좋은 방법이 있을까요? 참고로 땀도 많이나고 냄새도 많이 나요 ...
3개의 답변이 있어요!
영양적인 관점에서 답변을 드리자면, 무더운 날에는 땀을 많이 흘리기 때문에, 충분한 수분과 전해질을 보충해주는 것을 권장드립니다. 전해질을 보충하려면 소금, 칼륨, 마그네슘이 풍부한 음료를 섭취하고, 충분한 수분 섭취를 유지해야 합니다. 그리고 영양 섭취도 중요한데, 시원하고 소화하기 쉬운 음식, 저지방 단백질, 복합 탄수화물, 비타민과 미네랄이 풍부한 과일과 채소를 섭취하는 것이 좋으며, 카페인과 알코올은 제한하는 것을 추천드리며, 충분한 수면, 가벼운 온동, 실내 환경 조절 등을 통하여 스트레스 관리를 하시는 것을 추천드립니다.
아무래도 여름이 되면 더위를 많이 타시는. 분들 에게는 땀이 많이 나고 열이 나기 때문에 굉장히 힘든 부분이 많이 있습니다.
주로 찾는 음식을 드시는 것이 좋은데요. 수박이나 참에 그리고 오이 메밀 토마토 정도가 찬 음식에 속합니다.
그리고 자주 샤워를 하셔야 냄새도 조금 덜 납니다