가급적 체온 조절을 위해 통풍이 잘되는 밝은색 기능성 옷을 입고 양산이나 모자로 직사광선을 차단하며 하루 동안 미지근한 물을 자주 마셔 수분을 충분히 충전해 주는 것이 좋습니다 또한 야외 활동 후에는 목이나 손목 같은 혈관이 지나는 부위를 시원한 물이나 쿨링 패드로 냉각시키고 실내에서는 과도한 냉방 대신 적정 습도를 유지해 주시면 한결 쾌적하게 버티실 수 있을 겁니다
더위를 잘 이겨내려면 가장 중요한 것은 수분을 충분히 섭취하고, 체온이 오르지 않도록 관리하는 것입니다. 외출 시에는 통풍이 잘되는 옷과 모자·양산을 착용하고, 한낮의 야외 활동은 가급적 피하는 것이 좋습니다. 실내에서는 에어컨과 선풍기를 함께 사용해 적정 온도를 유지하고, 수분이 많은 과일과 채소를 섭취하면 도움이 됩니다. 또한 충분한 휴식과 수면을 취하면 무더위를 보다 건강하게 극복할 수 있습니다.
가능하면 낮 시간대에는 활동을 지양하시는게 좋을 것 같습니다. 낮에 활동을 해야하는 경우에는 양산을 쓰고 다니시거나 손선풍기를 구비하셔서 들고 다니시면 좋을 것 같아요. 만약 땀을 너무 많이 흘렸을 시에는 이온음료나 물을 섭취해주시고 손수건 같은 것도 하나 들고 다니시면 좋을 것 같습니다. 여름이 좀 많이 남긴 했는데 함께 힘내봅시다!
