잠자기전 속쓰림 방지를 위한 방법이 있을까요??

잠잘때 위산역류 방지를위해 잠들기전 지켜애할 수칙이 있을까요? 약말고 다른 효과적인 방법이 있다면 좋겟네요 꿀?효능이 잇을지도요