평소에 대변을 잘 못보는데 방법이 있을까요?

Question

쾌변 할 수 있는 좋은 방법이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 성숙한사자168입니다.

변비가 있으신 것 같은데 식이섬유와 유산균 섭취를 많이 해주시면 금방 좋아집니다. 아침 공복에 유산균을 드시고 식사하실때 야채 섭취를 많이 해주시고 장활동을 활발하게 해주기 위해서 걷기나 유산소운동도 조금씩 해주시면 효과가 금방 나타날겁니다.

Answer 2

안녕하세요. 갸름한원숭이116입니다.

평소에 대변을 보기 힘든 경우에, 시중에 나와있는 소화를 돕는 음식인 '쾌변' '요구르트' 등 섭취를 추천드립니다

Answer 3

안녕하세요. 영악한참고래79입니다.

대변을 잘 보지 못하는 상태는 변비 상태로 식단을 조절하는 것이 좋습니다.

식이섬유가 많은 음식 위주로 섭취하시면 됩니다.

Answer 4

안녕하세요. 반가운말벌51입니다.변비에는 꾸준한 걷기 운동과 수분이 많은 과일 많이 드시고 상추 오이 당근을 많이 드셔 보세요..

Answer 5

안녕하세요. 겸손한잠자리48입니다.

변비에는 식이섬유가 도움돼요!

식이섬유가 풍부한 음식에는 미역, 버섯, 콩, 귀리 등이 있으며 시중에서 '쾌변'이라는 요구르트도 판매하니 다양하게 섭취하시면 도움되실 거에요

Answer 6

안녕하세요. 10월의유부입니다.

저는 대변이 잘안나올때

조깅을 해서 장을 움직여주면 바로 신호가 오더라구요

그리고 저는 녹즙도 효과가 엄청 좋은거 같아요!