혈당 스파이크를 방지하는 음식은 무엇인가요?

Question

식사를 하고 난 뒤에는 혈당이 오르기 마련인데요.

혹시 혈당 스파이크를 방지해주는 건강한 음식들로는 뭐가 있을까요?

고기와 생선을 좋아하는데 어류나 육류 종류는 혈당을 많이 올리나요?

Answer 1

혈당 스파이크를 막으려면 섬유질이 많은 채소와 통곡물, 견과류를 드시는 게 좋아요.

고기와 생선은 혈당을 크게 올리지 않지만, 가공된 육류는 피하는 게 좋아요.

자연식 위주로 먹으면 혈당 조절에 도움이 될 거예요.

Answer 2

안녕하세요. 오아시스입니다.

혈당 스파이크를 방지하는 건강한 음식으로는 식이섬유가 풍부한 잡곡, 채소, 견과류, 그리고 불포화지방산이 많은 올리브유 등이 있다고 하니 잘 챙겨드세요.

감사합니다.