영양제 잘 먹고 있는지 봐주세요

Question

성별

여성

나이대

41

안녕하세요

아침 출근하고 비타민c, 비타민 D, 비타민B

잠자기 전 아연, 마그네슘, 프로폴리스, 바나바

한꺼번에 먹거든요 (가끔 오메가3)

시간대 제대로 먹고 있나요?

여기에 붓기에 좋다는 칼륨을 먹을려고 하는데

괜찮을까요?

칼륨은 언제 먹어야 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요. 채홍석 의사입니다.

칼륨을 위험할 수 있는 전해질이기 때문에 영양제는 가능하면 드시지 않는 것이 좋습니다

프로폴리스, 바나바 대신에 오메가 3를 꾸준히 드시면 더 좋을 것 같습니다

유산균 챙겨드시구요

추천 좋아요 부탁드립니다.

Answer 2

안녕하세요. 유민혁 의사입니다.

비타민과 미네랄 보충제를 복용하는 시간은 해당 영양소의 특성과 상호작용, 그리고 신체에 미치는 영향을 고려하여 결정하는 것이 중요합니다. 귀하가 복용하고 있는 보충제의 시간대에 대한 일반적인 권장 사항은 다음과 같습니다:

1. 비타민 C, 비타민 D, 비타민 B: 이 비타민들은 에너지를 증가시키고 신체의 일상적인 기능을 지원할 수 있으므로 아침에 복용하는 것이 좋습니다. 비타민 D는 지용성 비타민이므로, 지방이 함유된 식사와 함께 섭취하면 흡수가 더 잘 됩니다.

2. 아연, 마그네슘, 프로폴리스, 바나바: 이러한 보충제는 잠자기 전에 복용하기 적합합니다. 특히 마그네슘은 근육 이완과 수면 품질 개선에 도움이 될 수 있습니다. 아연은 식사와 함께 복용할 때 흡수가 좋지만, 다른 미네랄과 상호작용하여 흡수를 방해할 수 있으므로, 다른 미네랄 보충제와는 시간을 달리하여 복용하는 것이 좋습니다.

3. 오메가-3: 오메가-3 지방산은 식사와 함께 복용할 때 흡수가 잘 되므로, 주요 식사 시간에 복용하는 것이 좋습니다.

4. 칼륨: 칼륨 보충제를 추가하는 것은 붓기를 줄이고 전반적인 건강에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 칼륨은 심장 및 신경 기능에 중요한 역할을 하기 때문에 과량 섭취 시 부작용이 발생할 수 있습니다. 칼륨 보충제는 식사 시간에 복용하는 것이 좋으며, 일일 권장량을 초과하지 않도록 주의해야 합니다. 이미 충분한 칼륨을 섭취하고 있는지, 보충제가 필요한지 결정하기 위해서는 의사나 영양사와 상담하는 것이 좋습니다.

각 보충제의 복용 시간과 양은 개인의 건강 상태, 식단, 그리고 특정 건강 목표에 따라 달라질 수 있습니다. 특히 새로운 보충제를 추가할 때는 전문가와 상담하여 자신에게 맞는 최적의 계획을 세우는 것이 중요합니다.

Answer 3

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

영양제를 과다하게 드시고 있네요. 드셔도 건강에 크게 이롭지 않습니다. 그래서 복용시간이 큰 의미는 없어요. 칼륨을 드신다고 해서 붓기가 빠지는 것은 아니랍니다. 짜게 먹지 않아야 해결되거든요.