영양제 복용법으로 맞게 먹고 있는건지 궁금해요
아침 공복 - 유산균 / 철분 / 엽산 / 비타민B
점심 식후 - 오메가3 / 비타민C / 비타민A(루테인)
저녁 식후 - 칼슘&마그네슘 / 우루사100mg
한꺼번에 다 같이 먹어도 되는건지..제대로 먹고 있는건지 봐주세요ㅠㅠ
안녕하세요. 최동욱약사입니다.
시간을 띄면 더 좋을만한 것들이 있긴한데 꾸준히 드시기 위해서는 단순화도 필요해서 불편한게 없으시다면 유지하셔도 됩니다. 엽산과 비타민b를 같이 드시는데 엽산 용량이 어느정도 되는지 모르겠네요. 굳이 함량을 높게 드실 필요는 없긴합니다.
한꺼번에 드시는 것보다는 지금 드시는 것처럼 영양제를 나누어 드시는 것이 흡수율 측면에서 아주 좋습니다
현재 올바른 용법과 시간으로 드시고 계십니다!
질문주신 영양제 조합을 보니 대체로 잘 복용하고 계신것으로 보입니다
다만 비타민c는 수용성으로 빈속에 복용시 좀더 흡수가 좋을수있습니다
감사합니다 추천부탁드립니다
안녕하세요, 백찬양 약사입니다.
아침 식전에 복용하는 엽산과 비타민B는 아침 식후에 복용하시는게 좋겠습니다. 공복 복용시 위장장애가 발생할 수 있습니다.
영양제 조합은 괜찮습니다.
답변이 도움되셨다면 ✔️추천✔️ 부탁드립니다.
감사합니다:)
현재 적어주신 계획표를 확인해봤을 때, 시간대나 식전/식후 등을 잘 구분해서 드시고 계신 것으로 보입니다
특별히 문제되는 것이 없기 때문에 지금처럼 드시면 좋을 것 같습니다
다만 조금 더 효과적인 복용을 위해서, 철분제와 비타민C를 같이 드시면 철분제의 흡수율이 높아질 수 있으므로
점심 식사 후 2시간 뒤 정도에 철분제 + 비타민C를 드시는 것도 도움이 될 수 있습니다
안녕하세요. 현재 복용하시는 영양제들의 시간대는 특별히 문제될만한 사항이 없으니 그대로 복용을 하시면 되겠습니다. 아침 공복시 위장불편감이 있으시다면 비타민B는 점심으로 옮겨도 됩니다.
아침 공복 - 유산균 / 철분 / 엽산 / 비타민B
점심 식후 - 오메가3 / 비타민C / 비타민A(루테인)
저녁 식후 - 칼슘&마그네슘 / 우루사100mg
유산균은 아침공복에 복용을 하고, 철분 / 엽산 / 비타민B는 아침식후나 점심식후에 복용을 권장드립니다. 나머지는 그대로 복용을 하셔도 되며, 서로 성분이 중복과량되거나 상호작용이 있지 않기에 함께 복용하셔도 됩니다.
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엽산과 비타민b군은 식후에 드셔야 좋기때문에 점심식후로 바꿔주세요.
저녁식후 비타민d를 추가로 드시면 더 좋은 조합이될것 같습니다.
비타민B군과 엽산은 점심식후에 드시게하시고 나머지는 지금처럼 드셔도됩니다.
임산부는 비타민A 영양제를 먹어서는 안되니 계획이 있다면 미리 끊으세요.
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