영양제 복용법으로 맞게 먹고 있는건지 궁금해요

Question

성별

여성

나이대

34

아침 공복 - 유산균 / 철분 / 엽산 / 비타민B

점심 식후 - 오메가3 / 비타민C / 비타민A(루테인)

저녁 식후 - 칼슘&마그네슘 / 우루사100mg

한꺼번에 다 같이 먹어도 되는건지..제대로 먹고 있는건지 봐주세요ㅠㅠ

Answer 1

안녕하세요. 최동욱약사입니다.

시간을 띄면 더 좋을만한 것들이 있긴한데 꾸준히 드시기 위해서는 단순화도 필요해서 불편한게 없으시다면 유지하셔도 됩니다. 엽산과 비타민b를 같이 드시는데 엽산 용량이 어느정도 되는지 모르겠네요. 굳이 함량을 높게 드실 필요는 없긴합니다.

Answer 2

한꺼번에 드시는 것보다는 지금 드시는 것처럼 영양제를 나누어 드시는 것이 흡수율 측면에서 아주 좋습니다

현재 올바른 용법과 시간으로 드시고 계십니다!

Answer 3

질문주신 영양제 조합을 보니 대체로 잘 복용하고 계신것으로 보입니다

다만 비타민c는 수용성으로 빈속에 복용시 좀더 흡수가 좋을수있습니다

감사합니다 추천부탁드립니다

Answer 4

안녕하세요, 백찬양 약사입니다.

아침 식전에 복용하는 엽산과 비타민B는 아침 식후에 복용하시는게 좋겠습니다. 공복 복용시 위장장애가 발생할 수 있습니다.

영양제 조합은 괜찮습니다.

답변이 도움되셨다면 ✔️추천✔️ 부탁드립니다.

감사합니다:)

Answer 5

현재 적어주신 계획표를 확인해봤을 때, 시간대나 식전/식후 등을 잘 구분해서 드시고 계신 것으로 보입니다

특별히 문제되는 것이 없기 때문에 지금처럼 드시면 좋을 것 같습니다

다만 조금 더 효과적인 복용을 위해서, 철분제와 비타민C를 같이 드시면 철분제의 흡수율이 높아질 수 있으므로

점심 식사 후 2시간 뒤 정도에 철분제 + 비타민C를 드시는 것도 도움이 될 수 있습니다

Answer 6

안녕하세요. 현재 복용하시는 영양제들의 시간대는 특별히 문제될만한 사항이 없으니 그대로 복용을 하시면 되겠습니다. 아침 공복시 위장불편감이 있으시다면 비타민B는 점심으로 옮겨도 됩니다.

Answer 7

아침 공복 - 유산균 / 철분 / 엽산 / 비타민B

점심 식후 - 오메가3 / 비타민C / 비타민A(루테인)

저녁 식후 - 칼슘&마그네슘 / 우루사100mg

유산균은 아침공복에 복용을 하고, 철분 / 엽산 / 비타민B는 아침식후나 점심식후에 복용을 권장드립니다. 나머지는 그대로 복용을 하셔도 되며, 서로 성분이 중복과량되거나 상호작용이 있지 않기에 함께 복용하셔도 됩니다.

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Answer 8

엽산과 비타민b군은 식후에 드셔야 좋기때문에 점심식후로 바꿔주세요.

저녁식후 비타민d를 추가로 드시면 더 좋은 조합이될것 같습니다.

Answer 9

비타민B군과 엽산은 점심식후에 드시게하시고 나머지는 지금처럼 드셔도됩니다.

임산부는 비타민A 영양제를 먹어서는 안되니 계획이 있다면 미리 끊으세요.

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