평소 감기에 덜걸리게 하는 방법이 있을까요?

Question

성별

남성

나이대

31

면역체계가 완전 무너진 상태이다보니, 감기에 쉽게 노출되어있습니다.

보통 계절별로 감기에 한번이상은 꼭 걸리는데 감기예방하는데 좋은방법은 뭐가 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 이영민 의사입니다.

일반적으로 실내에 있을 때는 환기를 잘 해서 실내에 있는 감기 바이러스 등이 외부로 잘 빠져 나갈 수 있도록 해주시는 것이 좋으며, 외출 후에는 손을 잘 씻고 따뜻한 수분을 자주 섭취해 주는 것이 좋습니다.

아울러 1년마다 있는 독감 예방접종을 통해서 감기에 걸리지 않도록 관리하시는 것이 좋겠습니다.

답변이 도움이 되셨기를 바랍니다.

감사합니다.

Answer 2

안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 면역체계가 약해지신 상황에서 감기에 자주 걸리신다고 하니 여러 가지 예방 조치를 고려해보시면 좋을 것 같습니다. 우선 충분한 휴식과 수면을 통해 몸의 피로를 풀어주는 것이 중요합니다. 수면이 부족하면 면역체계가 약해질 수 있기 때문에 하루 7~9시간의 수면을 유지하는 것이 좋습니다. 또한, 균형 잡힌 식사가 필수적입니다. 비타민 C와 D가 풍부한 과일과 채소를 섭취하면 면역력을 강화하는 데 도움이 됩니다.

규칙적인 운동도 면역력을 높이는 데 도움이 되며, 일주일에 3~5회 가벼운 유산소 운동을 추천드립니다. 손 씻기와 같은 기본적인 개인위생 수칙을 철저히 지키는 것도 감기 바이러스에 노출될 위험을 줄일 수 있는 방법입니다. 이렇게 일상생활에서 면역력을 높이는 생활습관을 유지한다면 감기에 덜 걸릴 수 있을 것입니다.

저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바라며 추가로 궁금한 점 있으시다면 언제든 또 질문해 주세요. 최선을 다해 답변해 드리겠습니다.