건강관리
쌀이나 밀가루 많이 먹으면 안좋은 이유와 대체식품
쌀 밀가루 많이먹으면 안좋다는데그럼어떤음식을 먹어야되나요포만감이 안차서 다른음식만 먹으면 좀 그런데 추천좀 부탁드립니다
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요 쌀, 밀가루 등은 탄수화물이 주 성분이므로 과량섭취하면 혈당을 올리며 건강에 좋지않습니다
따라서 통곡물 등의 섭취로 대체하시길 바랍니다
과도한 쌀이나 밀가루 섭취는 과다한 탄수화물과 칼로리를 섭취할 수 있어 체중 관리에 문제가 생길 수 있으며 백색 밀가루는 전분을 많이 함유하고 있어 혈당을 급격하게 올리는 경향이 있어 당뇨와 관련된 건강 문제를 악화시킬 수 있습니다. 대체식품으로는 곡물의 종류를 다양화하여 섭취하는 것이 좋으며 귀리, 콩, 씨앗류, 고구마 등의 곡물이나 식품을 섭취하는 것이 좋습니다.