러닝 후 발등?이 너무 아픈데 왜그럴까요

Question

어제 평소처럼 5키로정도 뛰고 와서

풀리오로 종아리 마사지 후에 일어났는데

이상하게 발등이 욱신거리며 아프더니

시간이 지날 수록 더 아파서 걷기가 힘드네요..

Answer 1

매번 신으시는 신발을 신으신건가요?

신전검염 이라고 발등힘줄에 염증생기는건데 런닝 후 흔하게 생겨요!

신발끈을 너무 꽉 묶으셨다거나 평소보다 많이 뛰었거나 딱딱한 데애서 오래 뛰어서 인대나 근육이 놀라서 통증이 있을수도 있구요!

집에서 쉬시면서 얼음찜질 해주는것도 도움될수있어요!

종아리랑 발목 스트레칭도 해주시규요!!

일주일 이상 아프면 병원 가보셔요ㅠㅠㅠ

Answer 2

저도그런적 있는데 그때 저의 원인은 신발이 발에 맞지 않는거였어요 발등을 계속 압박하다보니 운동후 시간이 지나면서 아팠다 이삼일 지나니 좋아졌어요

이후에는 가능한 그 신발 신을때 운동화끈을 할렁할정도로 풀고했어요