의료상담
햄스트링 알베겼을때 빨리 풀어주는법
성별
남성
나이대
28
제가 요가하는데 햄스트링을 찢어서그런지 알베겼습니다. 좀 빨리풀수있는 방법을 알고싶어요 그러고 무조건 알베겨서 단백질먹으면 근육이 발달되나요? 힘을써서 알베긴게 아니고 찢어서 알베겨서 여쭤봅니다
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4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
빨리 해결할 수 있는 방법은 아닙니다. 찢어진 경우, 즉 근육 손상의 경우는 시간이 지나면서 회복되는 것을 기다려 봐야 합니다. 적어도 1달 이상은 운동하면 안 됩니다.
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
근육이 찢어진다고 근육이 발달되는건 아닙니다.
근력운동에 의해서 부하된 근육에 손상이 생겨야 근육이 발달한다고 보시는게 맞겠습니다.
햄스트링 통증을 풀어주는 방법으로는 스트레칭, 온찜질, 마사지가 있겠습니다.
빨리 풀어주는 특별한 방법이나 비법이 따로 존재하지 않습니다. 환부의 사용을 최소화 하고 마사지, 온찜질 등 해주면서 회복을 기다려야 합니다. 단백질 섭취는 근육 발달에 도움이 되지만 무조건 어떻다 하는 것은 맞는 말이 아닙니다.
안녕하세요. 강성주 의사입니다.
알베겨서 단백질을 먹는다 하여 무조건 근육이 발달하는 것은 아닙니다.
뭉친 근육을 풀기 위해서는 정형외과 등에서 근이완제 처방 및 물리치료를 받으시거나
가정에서는 온찜질 및 스트레칭 등을 시행하여 주시는 것이 좋겠습니다.
감사합니다.