허벅지에 알베겼는데 빨리 푸는법 알려주세요.

Question

운동을 너무 열심히 해서 알이 베긴다면 빨리 없애는 법이 있나요? 있다면 방법과 그 이유에 대해서 좀 같이 알려주시면 감사하겠습니다.

Answer 1

알이 배긴다는 것은 젖산이 쌓였다는 의미입니다. 젖산은 산소가 활발히 공급되고 근육을 좀 움직여 주어야 배출되기 때문에 간단한 유산소를 해 주는 것이 좋습니다. 근육통이 심하면 수영이 근육에 무리도 안 가고 유산소 활동도 잘 되니 추천드립니다.

Answer 2

알이 배기셨으면 운동하지 마시고 푹 쉬는게 좋아요

단백질 많이 드시고 잠을 푹 자시는 것 만으로도

충분히 회복이 되겠지만 마사지나 찜찔 샤워같은 것도 회복에 도움이 될수있어요