플랭크는 몇초정도가 적당할까요?
허리강화 운동을 위해..
플랭크 운동을 하고있어요..
최소 1분이상은 버틸려고 하고있는데..
오래한다고 좋은게 아니라고 하네요.
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4개의 답변이 있어요!안녕하세요. 성숙한꿩234입니다.
저는 엘보플랭크 자세로 1분씩 5셋트 하고 있습니다. 매일 또는 매주 시간을 조금씩 늘이면서 꾸준히 하시는게 좋을듯 합니다.
추가로 다른 종류의 플랭크도 시도해보면서 운동을 해보시길 추천드립니다.
안녕하세요. 듬직한벌203입니다. 사람마다 체형과 근력이 다르기 때문에 자신에게 맞는 시간을 설정해서 하시면 더욱 효과적입니다
대부분은 50초에서 1분 30초 사이 많이 하고 계시더라구요
안녕하세요. 깨끗한후투티24입니다.
무리하지않도록 자신의 신체에 맞춰서하는게
제일 좋습니다 보통 1분~2분 안에 하고
3~5 세트로 나눠서하는게 제일 좋습니다
안녕하세요. 프렌치 깡패66입니다.
플랭크 운동운 호불호로 갈리는데 허리가 안좋은 사람은 오히려 허리에 무리를 줄수 있다고 해서 안하고 뭐 건강하면 1분 이상해도 상관없을듯 하네요 사람마다 체력이 틀리듯이요